CHALLENGE
108
Workshop Smile & Run - Yoga Challenge
Rina en Jolien geven samen een workshop over yoga. Yoga is een eeuwenoude leefstijl met heel veel raakvlakken op het gebied van sport: balans tussen ontspanning & inspanning, rekken & strekken, ademhalingsoefeningen, beheersing van lichaam & geest. Ben je geïnteresseerd om je (sport)leven te verdiepen met de filosofie uit yoga?
Schrijf je dan in voor de Smile & Run Yoga Challenge! 3 weken lang ontvang je 3x per week een leuke video met een korte toelichting over een bepaald thema gerelateerd aan de lifestyle van een sporter. Helemaal gratis! Lees hier meer over de thema's.
Bovendien bereid je je door middel van deze gratis online workshop voor op de Challenge108: 108 zonnegroeten op het strand van Scheveningen op zaterdag 2 juli bij zonsondergang!
Deelnemers aan de gratis online yoga workshop ontvangen een kortingscode van WakaWaka. Via de website van WakaWaka kun je dan een product naar keuze bestellen met 15% korting! (Uitsluitend voor deelnemers aan de Smile & Run - Yoga Challenge.)
Week 1: introductie Rina & Jolien
19/05/2016
Yoga: voor yuppen, vrouwen en.... atleten
Vragen van een triatlete (Rina) aan een yoga-beoefenaar/triatlete (Jolien) . Waarom is yoga zo populair? Is yoga alleen voor vrouwen? Wat kan ik als sporter aan yoga hebben?
Week 2: SPORTER zkt. uitdaging
22/05/2016
De zonnegroet: stap voor stap
De zon schijnt altijd, ook achter de wolken. Soms gaan we verstopt achter een wolk van gedachten. Daarom doen we de zonnegroet. De zonnegroet is een allround oefening om je lichaam in balans te houden.
Maar waarom 108 zonnegroeten?
Ga je de uitdaging aan? 2 juli op het strand van Scheveningen doen we samen de zonnegroet.
Hoe meer mensen, des te meer positieve energie!
Week 2: plezier & comfort
24/05/2016
Trainen van stabiliteit, kracht & flexibiliteit
Hoe houd ik iets vol, geestelijk en lichamelijk, met plezier & comfort? Bijvoorbeeld een tijdrithouding of een yogahouding. Hoe zorg ik dat ik fysiek & mentaal tegen een stootje kan?
Week 2: in control
26/05/2016
Luisteren naar je lichaam
Beheersing van lichaam & geest. Wat je kunt leren beheersen voor een goede techniek en voorkomen van blessures
Week 3: herstel
28/05/2016
Post-exercise
De zin en onzin van rekken & strekken. Wat kun je doen na het zwemmen, fietsen of lopen?
Week 3: relax...
31/05/2016
Ontspanning, maar geen slaap
Hoe kun je effectief ontspannen? Hoe rust je nog beter uit zonder uren langer slapen, bankhangen of bier drinken?
Week 3: slaap
02/06/2016
Wat kan ik doen om beter te slapen?
Als we slapen, zijn we nog bezig. We draaien en dromen. Hoe kun je dit beïnvloeden? Interessant!
Week 4: voeding
05/06/2016
Eat as an athlete (or a yogi)
We weten genoeg over eten. Je bent wat je eet! Eten is je eerste medicijn. Wat zegt de eeuwenoude ayurveda nog meer over eten?
Week 4: energie & efficiëntie
07/06/2016
Hoe krijg ik meer energie?
Ademhalen, we doen het de hele dag door. Meestal zonder bij na te denken. Maar het is de belangrijkste vorm van energie. En wij kunnen er controle over nemen. Door er controle over te nemen, kunnen we ook controle nemen over onze gedachten.
Wat doe je als je minder energie hebt, door ziekte of gewoon omdat je veel gedaan/getraind hebt?
Week 4: 108 zonnegroeten
09/06/2016
Dit is jouw uitdaging
108 zonnegroeten.... met een beetje conditie kom je er wel. Wat kun je verwachten?