10 Afsluiting
Vandaag willen we je uitnodigen voor 54 zonnegroeten! Doe deze 54 zonnegroeten opnieuw in setjes van 5 met een korte adempauze na elke 5 zonnegroeten. Sluit af in ontspanningshouding SHAVASANA, ofwel de lijkhouding. Dit lijkt een ontzettend makkelijke houding, maar let op! Er zijn een aantal spelregels.
Spelregels Shavasana
Ga liggen op je rug. Je arme zijn vrij van je lichaam, je handpalmen wijzen omhoog. Je voeten liggen uit elkaar en laat je ontspannen naar buiten vallen.
Sluit je ogen
Val niet in slaap
Beweeg je niet
Ontspan lichaam & geest
Als je 54 zonnegroeten hebt gedaan dan weet je dat je 108 zonnegroeten waarschijnlijk ook gaat halen, want net als bij een hardloopwedstrijd geldt: halverwege keer je niet meer om om terug te gaan… We zien je heel graag op zaterdag 2 juli bij Challenge108! We doen dan 108 zonnegroeten op het strand bij zonsondergang. We hopen deze prachtige ervaring met jullie te delen!
Bedankt voor je deelname aan de Smile & Run - Yoga Challenge!
NAMASTÉ
Sportieve groet,
Rina & Jolien
Afsluitende video
Tot slot.... een mantra voor de zonnegroet
Als je nog steeds onze workshop volgt dan ben je echt geïnteresseerd in yoga! Daarom durven we je als toegift de mantra’s die gepaard gaan met de zonnegroet. Je kan tijdens een yogales mensen namelijk allerlei gekke houdingen laten doen zonder enige vragen, maar vragen om een mantra mee te zingen is toch wel ráár…
Tijdens de zonnegroet brengen we een groet aan de zon. Voordat we beginnen zingen we als eerste een mantra voor de zon, want zonder de energie van de zon is er geen leven mogelijk op aarde. De eerste en laatste zonnegroet worden begeleid door de zonnegroet-mantra. Je begint de inzet van de houding bij ‘Om’ en bij ‘namaha’ sta je in de uiteindelijke houding. In het begin zul je de betekenis van de woorden niet realiseren, maar de vibraties van het geluid hebben een positief effect. Ons advies: probeer en beoordeel zelf.
Wil jij de ode naar de zon brengen? Jolien maakte tijdens haar opleiding een vlog voor zichzelf om de moeilijke woorden van de mantra te onthouden. Bekijk hieronder de video.
Mantra onthouden
Mantra voor de zon
Om jahi surya sahashramso
Tejo rashe jagatpate
Anukampayemam baktya
Grihanarghyam divakara
Vertaling:
De zon is de onbeperkte bron van energie
De zon is de basis van de gehele wereld
Schenk mij, als toegewijde, je compassie
Accepteer wat ik te bieden heb
Mantra bij de zonnegroet:
Om Mitraya namaha
Om Ravaye namaha
Om Suryaya namaha
Om Bhanave namaha
Om Khagaya namaha
Om Pushne namaha
Om Hiranya Garbhaya namaha
Om Marichaye namaha
Om Aadityaya namaha
Om Savitre namaha
Om Arkaya namaha
Om Bhasakaraya
Vertaling:
Groet aan de vriend van iedereen
Groet aan diegene die straalt
Groet aan diegene die activiteit teweegbrengt
Groet aan diegene die verlicht
Groet aan diegene die door de hemel beweegt
Groet aan de gever van kracht
Groet aan de gouden, kosmische zelf
Groet aan de heer van de dageraad
Groet aan de zoon van Aditi (de kosmische moeder)
Groet aan de heer van de creatie
Groet aan die hoog te vereren is
Groet aan diegene die tot verlichting leidt