10 Afsluiting

Vandaag willen we je uitnodigen voor 54 zonnegroeten! Doe deze 54 zonnegroeten opnieuw in setjes van 5 met een korte adempauze na elke 5 zonnegroeten. Sluit af in ontspanningshouding SHAVASANA, ofwel de lijkhouding. Dit lijkt een ontzettend makkelijke houding, maar let op! Er zijn een aantal spelregels.

Spelregels Shavasana

  • Ga liggen op je rug. Je arme zijn vrij van je lichaam, je handpalmen wijzen omhoog. Je voeten liggen uit elkaar en laat je ontspannen naar buiten vallen.

  • Sluit je ogen

  • Val niet in slaap

  • Beweeg je niet

  • Ontspan lichaam & geest

Als je 54 zonnegroeten hebt gedaan dan weet je dat je 108 zonnegroeten waarschijnlijk ook gaat halen, want net als bij een hardloopwedstrijd geldt: halverwege keer je niet meer om om terug te gaan… We zien je heel graag op zaterdag 2 juli bij Challenge108! We doen dan 108 zonnegroeten op het strand bij zonsondergang. We hopen deze prachtige ervaring met jullie te delen!

Bedankt voor je deelname aan de Smile & Run - Yoga Challenge!

NAMASTÉ

Sportieve groet,

Rina & Jolien

Afsluitende video

Tot slot.... een mantra voor de zonnegroet

Als je nog steeds onze workshop volgt dan ben je echt geïnteresseerd in yoga! Daarom durven we je als toegift de mantra’s die gepaard gaan met de zonnegroet. Je kan tijdens een yogales mensen namelijk allerlei gekke houdingen laten doen zonder enige vragen, maar vragen om een mantra mee te zingen is toch wel ráár…

Tijdens de zonnegroet brengen we een groet aan de zon. Voordat we beginnen zingen we als eerste een mantra voor de zon, want zonder de energie van de zon is er geen leven mogelijk op aarde. De eerste en laatste zonnegroet worden begeleid door de zonnegroet-mantra. Je begint de inzet van de houding bij ‘Om’ en bij ‘namaha’ sta je in de uiteindelijke houding. In het begin zul je de betekenis van de woorden niet realiseren, maar de vibraties van het geluid hebben een positief effect. Ons advies: probeer en beoordeel zelf.

Wil jij de ode naar de zon brengen? Jolien maakte tijdens haar opleiding een vlog voor zichzelf om de moeilijke woorden van de mantra te onthouden. Bekijk hieronder de video.

Mantra onthouden

Mantra voor de zon

Om jahi surya sahashramso

Tejo rashe jagatpate

Anukampayemam baktya

Grihanarghyam divakara

Vertaling:

De zon is de onbeperkte bron van energie

De zon is de basis van de gehele wereld

Schenk mij, als toegewijde, je compassie

Accepteer wat ik te bieden heb

Mantra bij de zonnegroet:

Om Mitraya namaha

Om Ravaye namaha

Om Suryaya namaha

Om Bhanave namaha

Om Khagaya namaha

Om Pushne namaha

Om Hiranya Garbhaya namaha

Om Marichaye namaha

Om Aadityaya namaha

Om Savitre namaha

Om Arkaya namaha

Om Bhasakaraya

Vertaling:

Groet aan de vriend van iedereen

Groet aan diegene die straalt

Groet aan diegene die activiteit teweegbrengt

Groet aan diegene die verlicht

Groet aan diegene die door de hemel beweegt

Groet aan de gever van kracht

Groet aan de gouden, kosmische zelf

Groet aan de heer van de dageraad

Groet aan de zoon van Aditi (de kosmische moeder)

Groet aan de heer van de creatie

Groet aan die hoog te vereren is

Groet aan diegene die tot verlichting leidt